À l’entraînement avec Julien Wanders cet après-midi à Tambach (1900m d’altitude). En exclusivité, sa séance spé semi-marathon à deux semaines des mondiaux.

 

3x1600m (r: 2’30) 4x1000m (r: 2’30) 5x500m (r: 1’20). 5min de récup entre les blocs.

4’34 – 4’37 – 4’35 (2’51/km)
2’48 – 2’47 – 2’48 – 2’47
1’20 – 1’19 – 1’20 – 1’18 – 1’14